Mon 1er marathon : Sénart , le 1er mai 2013

 1er mai : lever à 6h30, petit déj normal puis départ pour Sénart .

J’étais bien stressée avant le départ et depuis plusieurs jours ; la météo très variable de la veille ne me rassurait pas du tout. J’étais en proie à tous les doutes possibles sur la tenue à porter. Juste avant le départ, Michel, un camarade de club, m’annonce qu’il va courir avec moi car, suite à une blessure, il n’a pas pu s’entraîner depuis quelques temps et ne pourra pas réaliser son objectif. Ça me rassure. En fait, la météo est idéale, il fait frais, peu de vent, pas de pluie.

On part donc ensemble. Pendant le 1er semi, on va courir avec un 3ème compagnon qui apprécie notre allure. Michel est très à l’aise et m’emmène à un rythme un peu supérieur à celui que j’avais prévu. On part donc sur 5’25 à 5’30 du KM alors que j’avais prévu 5’40. On passe à l’aise le semi en 1h55m , ça déroule cool, on bavarde, on plaisante mais méfiants, on choisit quand même de ralentir un peu et de passer sur 5’40 . On poursuit jusqu’au environ 30éme km et là, on perd Michel , on continue à 2 avec un Thierry que je ne connais pas mais qui me raconte un peu son retour à la course à pied, il y a un an à 50 ans et avec 20kg de trop, il fait son 2ème marathon, a reperdu 15 kg et vise 4h comme moi. On poursuit jusqu’au 35ème comme ça et puis à un ravito, j’ai du mal à repartir , il me lâche , je vois au loin  Sam, mon mari en galère, je le rejoins, il me dit avoir très mal aux mollets , on se soutient mais le rythme n’est plus là, les jambes, surtout sont dures. Je suis passée à 5’50 du kilo et je passe vite à 6 ‘ et ses 5 kilomètres jusqu’au 40ème me paraissent très longs et très durs, surtout les lignes droites qui ne finissent pas …. Je focalise sur ma foulée en refusant de m’arrêter de courir. Au 40ème, on entre dans le village de l’arrivée, il y a plus de monde,les encouragements du public, un air de batucada bien rythmé me pousse vers l’avant.  Je continue en cherchant la foulée qui me fait le moins mal, qui ne m’apportera pas les crampes qui pointent. Je sais que je perds du temps, alors j’essaie de ne pas en perdre plus. Le parcours se termine par une descente que je pensais m’aider à reprendre de la vitesse mais les douleurs dans les jambes sont trop fortes et cette descente devient un calvaire de plus. Heureusement, la vue du stade annonce la fin et je passe le 42ème km en même temps que l’entrée sur le stade, c’est fini, je vois le chrono et entend le speaker qui confirme le temps espéré : MOINS de 4 Heures.

 

3h 57′ 23″ exactement. Mon objectif est atteint !!!! trop contente !!!  j’attends et je vois arriver mon mari juste après en 3h59’14″. SUPER , on est tous les 2 sous les 4 H . Génial!!!! un brin de muguet, la médaille, un peu de ravito et quelques étirements…. on s’écroule sur la pelouse. Demain promet d’être dur. En attendant fière d’avoir réussi ce défi, merci aux organisateurs, aux supporters tout le long, merci à notre entraineur Wilfrid, ces heures passées l’hiver à tourner autour de cette piste ou à remonter ces côtes toujours « trop » mi/super/extra longues le vendredi, m’ont permis d’atteindre mon objectif.

trop contents d'avoir fini

Michel arrive en 4h23, content d’avoir terminé « à pied » et pas dans « l’ambulance » et bravo à Brendan qui a terminé en 3H26.

 

24 mars : 6h de Buc, semi de Rambouillet, trail du ventoux, foulées d’Angoulème !

Ce week end est un beau moment sportif pour la section puisque si je ne me trompe pas, nous serons 16 engagés sur divers événements :

  • Bérengère, sur les foulées d’Angoulème, 10km, pour sa préparation des championnats de France des 10km route qui aura lieu le 13 avril à Cabriès dans les bouches du Rhône.
  • Vincent, sur le trail du ventoux, pour 46km
  • Luc, Pierre, Brendan, Michel, Hervé, Jean-Marc, Thierry et Sébastien sur le semi de Rambouillet,
  • Enfin 2 équipes de 3 coureurs seront alignées sur les 6h de Buc, les « hamsters » formés de Olivier, Philippe et Laurent, et les « placomusofélés » (*) formés de Christophe, Pascal, Alain.

Les 2 équipes des 6h de Buc seront suivis, conseillés et nourris par Wilfrid, notre coach, avec la ligne de produits diététiques « beautysané » que nous avions découvert en novembre dernier lors d’une présentation à l’issue de la séance de fractionné du mercredi. L’objectif est bien sûr d’optimiser nos performances avec l’apport énergétique adéquat. Par ailleurs, les stratégies des 2 équipes sont définies. les « hamsters » partiront avec un premier relai long de 40’ puis dégressif ensuite jusqu’à seulement 5’ à la fin alors que les « placomusofélés » partiront à priori sur un rythme légèrement plus rapide avec un premier relai de seulement 30’ puis bien sûr dégressif jusqu’à la fin. Quelle stratégie sera la bonne pour préserver les forces mais optimiser les performances ? Réponse demain…

Outre les 2 équipes de notre section, il y aura 12 autres équipes de 3, 8 équipes de 6, et 119 individuels. Va y avoir du monde sur le circuit de 1013m du parc de Buc !! ;-)

Venez supporter les participants individuels et les relayeurs le matin pour votre entraînement ou à la sortie de la sieste l’après-midi pour les derniers moments! Les 6h se déroulent dans le parc du château de 10h à 16h. Par exemple en partant du parc de Buc, vous pouvez faire le tour des 3 lacs de la bièvre en 12km, parfait pour votre entraînement ou une sortie vélo :

 

(*) La placomusophilie est le fait de collectionner les plaques de muselet. Le collectionneur est le placomusophile.

cross 2013 : 33 !!

Elle est belle notre 33ième édition !

33, c’est un nombre mystique, formidable, et -… pour ceux qui me connaissent un peu plus …- un très beau département :-) !

C’est aussi le nombre d’éditions du cross de la sablière : un bien ancien cross, presque le dinosaure de sa catégorie en île de France ! Très peu sont encore en action : c’est donc une magnifique performance.
Sa première édition a eu lieu dans le début des années 70, concoctée par 3 amoureux de la course à pied et de Viroflay. Le parcours empruntait quelques rues de notre ville. Très vite et tout naturellement, il a trouvé sa place dans notre belle forêt.
Aujourd’hui, il est couru et « couru » des amateurs comme des compétiteurs pour sa beauté et sa difficulté.
Il doit continuer à vivre et à combler de bonheur tous ceux qui s’y frottent et tous ceux … qui s’y investissent pour le plaisir des sportifs enfants, comme parents et adultes.

Après la déception de l’annulation de 2012, je ressens une très grande joie à avoir pu réaliser cette 33ième édition.
Une très belle réussite et de ce fait, un très grand plaisir que je partage avec vous.

Merci à vous tous
, car sans votre présence ce week-end, le cross ne pourrait pas se réaliser.
Merci aux bénévoles qui ont été présents malgré le froid, à la Mairie pour son soutien, aux services techniques (surtout à José) pour leur précieuse aide et toute la logistique apportée en forêt (barrière, tentes, podium, …etc)
Merci aux coureurs
… eh oui, sans vous, pas de cross ! une belle présence sur les courses 5 et 6 pour les grands et des enfants tellement motivés. Bravo !

Si la tradition est respectée, la 34ième édition devrait se dérouler le 9 février 2014 ….

Marie-Françoise Chevrier,
Présidente USMVCap.

QBRC 2013 : la 4è édition du trail viroflaysien se confirme le 1er septembre prochain

QBRC départ 2012

QBRC départ 2012

La QBRC, trail en 10 ou 21km parcourant les forêts viroflaysiennes des 2 rives se confirme pour le 1er septembre 2013.

Un nouveau parcours est en cours de préparation d’après le mail d’annonce des organisateurs :

« Salut à toi, ami de la QBRC

Nous avons décidé d’organiser en 2013 notre 4ième QBRC : elle se déroulera le Dimanche 1er Septembre. Nous serons ravis de pouvoir compter à nouveau sur votre engagement à nos côtés.

Nous maintiendrons nos choix d’organisateurs qui contribuent nous le pensons à forger l’identité de la QBRC : un parcours entre ville et forêt assez difficile ; des ravitaillements 100% bio ; un souvenir aux coureurs et un cadeau aux bénévoles atypiques ; 2 Euros par coureur reversé à une association œuvrant en terre Africaine.

Nous tâcherons aussi de proposer un nouveau parcours qui réclamera quelques sorties en forêt cet hiver et qui recueillera nous l’espérons l’accord de l’ONF.

Olivier. »

1er septembre, date à cocher dans nos agendas.

Cross 2013 : Les résultats

Vous les attendiez, les voici ;-) !

Les résultats du cross 2013 sont disponibles, course par course :

Cross 2013 : Les photos pour revivre vos exploits

Départ du cross long vu de l'intérieur

Départ du cross long vu de l'intérieur

Merci à tous de votre participation !!

Retour au calme ce matin pour les bénévoles, les prestataires et les services municipaux engagés pour la réalisation de cette 33è édition. 42 bénévoles se sont investis et relayés ce week-end pour vous offrir cet événement sportif.

Les photos du cross sont déjà dispos pour les courses adultes 5,5km et 10,5km en suivant ce lien :

Photos cross 2013

Cross 2013 : lieu des inscriptions samedi 23 février et 1ère liste des inscrits

Ami(e)s sportifs(ves),

Quelques informations pratiques à 14 jours du cross :

- La liste des inscrits est en ligne. Nous la mettrons à jour régulièrement jusqu’au 23 février.

- Le lieu du retrait des dossards / inscriptions le samedi 23 février sera au secrétariat de l’USMV situé au 1 place de la fête à Viroflay, suivre les pancartes depuis le parking des Tennis. Horaires d’ouverture de 10h à 12h et de 14h à 18h.

Cross 2013 : nos partenaires

L’organisation du cross de la sablière bénéficie du soutien fidèle de nos partenaires, sans eux le cross ne serait pas possible. Prenez un peu de temps pour les découvrir ci-dessous, et n’hésitez pas à pousser leur porte, aller à leur rencontre, pour bénéficier de leur expertise, conseils, services ou produits.

 

Nature et Cie - Produits bio

Alimentation et Produits Bio - 1378 Av. Roger Salengro - Chaville

Elisabeth et Paula Coiffure

Coiffure - Viroflay gare Rive Droite - 12 Rue Gabriel Péri

Boutique Marathon

Boutique spécialisée Running - 26 Rue Léon Jost - Paris 17è - www.boutiquemarathon.com

www.ville-viroflay.fr

Au Premier Regard - Opticienne

Au Premier Regard - Opticienne - 94 Av du Gal Leclerc - Viroflay

Amm - Renovation

www.amm-renovation.fr - 104 Av. du Gal Leclerc - Viroflay

FJDM - Electricité

www.fjdm.fr - 104 Av. du Gal Leclerc - Viroflay

chocolats-bellevue

76 av Gal Leclerc - Viroflay - www.chocolats-bellevue.com

Crédit Mutuel Viroflay

Crédit Mutuel Viroflay - 202, Av du Gal Leclerc - 0820 388 304 (0,12€ ttc/mn)

Entraînement, neige… et galette

Départ de l'entraînement au pied de la côte de la chaumière

L’entraînement de ce matin avait un parfum d’hiver avec ses 10cm de neige fraîche. La forêt était somptueuse, drapée de son manteau blanc. Pour les coureurs, la foulée fût plus difficile qu’à l’accoutumée afin de s’extirper de la poudreuse et les distances parcourues s’en sont trouvées réduites, 12km pour le groupe court et 14,5km pour le groupe long. Mais pas question de passer à côté de paysage sublimes et si temporaires dans nos contrées. Nous avons croisé quelques équipages improbables de skieurs de fonds ainsi que les VTTs participants à la rando « les beaux mollets 2013″ du cyclo club de Vélizy. http://ccvv78.fr, beau-mollet-2013

L’après-midi à la salle municipale Juliette, il était l’heure de faire une entorse à la sensibilisation diététique que nous avions eu avec notre coach en novembre dernier… Les adhérents ont pu partager les souvenirs de leurs entraînements matinaux autour de galettes maisons et de bouteilles de cidre (accessoirement en oubliant les quantités ingurgitées ;-) ) et ont pu deviser sur les prochains rendez-vous du printemps ou de la meilleure tactique pour parcourir un 6h en équipe (nous aurons 2 équipes de 3 sur les 6h de Buc le 24 mars).

La bataille improvisée s'impose !

 

Le long de la bièvre

Cross 2013 : Que doit-on faire lorsque l’on était inscrit à l’édition 2012 ?

L’édition 2013 du cross de la sablière donne la gratuité aux inscrits du cross 2012. Pour en bénéficier, il faut cependant remplir son bulletin d’inscription 2013 et ne pas oublier de cocher la case ‘engagé 2012′. Ensuite joindre son certificat médical datant de moins d’un an au jour de la course ou bien la photocopie (ou attestation) de licence et nous envoyer le tout à l’adresse indiquée sur le bulletin d’inscription. Après vérification sur nos listes, votre inscription sera validée.

Pour les clubs,
Les inscriptions 2012 sont reconduites pour 2013 (même nombre par tarif d’inscription 2, 4 ou 8€) : vous pouvez présenter le même nombre de coureurs dans chacun des tarifs. Par exemple, si vous aviez présenté 10 adultes sur la course 5 ou 6 (tarif 8€), 2 enfants sur la course 1 (tarif 4€), 7 enfants sur les courses 2, 3 ou 4 (tarif 2€), vous devrez respecter ces proportions sur 2013. Ainsi le 11è adulte sur la course 5 ou 6, devra s’acquitter de son inscription, tout comme le 3è enfant sur la course 1 ou le 8è enfant sur l’une des courses 2, 4 ou 5. Toutes inscriptions supplémentaires à ces nombres/tarif sont payantes et comme les individuels vous devez présenter la licence ou le certificat médical de moins d’un an de vos adhérents.